22 maio Alimentação x Saúde mental

A alimentação é um fator muito importante para a nossa saúde em geral, mas muitas vezes não nos damos conta de como ela pode afetar a nossa saúde mental.

O que comemos pode influenciar diretamente o nosso humor, nossa disposição, nossa concentração e até mesmo a nossa qualidade de sono.

Uma alimentação inadequada pode levar a carências nutricionais que afetam o funcionamento do nosso organismo, incluindo nosso cérebro. Por exemplo, a falta de alguns nutrientes, como vitaminas B, C e D, pode causar sintomas como cansaço, irritabilidade e até mesmo depressão.

Além disso, o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas, pode causar inflamações no nosso corpo, inclusive no cérebro, o que pode levar a doenças como a ansiedade, a depressão e a bipolaridade.

Por outro lado, uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, pode contribuir para a melhoria da nossa saúde mental. Alimentos como peixes, castanhas, frutas e verduras são ricos em nutrientes como ômega-3, triptofano, magnésio, zinco e ferro, que ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a nossa disposição e bem-estar.

Para ter uma alimentação mais saudável e equilibrada, é importante contar com o acompanhamento de profissionais capacitados, como nutricionistas e psicólogos. Na Clínica Santa Maria, você encontra uma equipe multidisciplinar preparada para ajudá-lo a cuidar da sua saúde mental e física. Marque agora mesmo uma consulta!

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