15 ago 9 alimentos que fazem bem para a pele

Existem diversos procedimentos que ajudam a deixar a pele mais hidratada e saudável, mas você sabia que a alimentação também influencia diretamente na saúde da sua pele? Veja alguns alimentos que fazem bem para a pele.

Não adianta procurar um especialista de dermatologia, gastar dinheiro com produtos caros sem cuidar do que você come. Manter uma alimentação balanceada, uma rotina de exercícios físicos e consultas regulares no médico são as três medidas principais para manter a saúde em dia. Mas esse tripé não implica somente em te deixar mais saudável. A parte estética também é beneficiada. A pele fica mais bonita com nutrientes e vitaminas presentes em diversos alimentos.

Veja a seguir alguns alimentos que fazem bem e de que forma eles agem no organismo:

Uva

Uma frutinha pequena possui benefícios imensos. A uva estimula funções do fígado, deixando a pele mais bonita. Além disso, ela também é rica em resveratrol, um antibiótico natural que combate os radicais livres responsáveis por danificar células sadias do corpo, devolvendo o aspecto jovem da pele.

Castanha do Pará

Sendo rica em selênio e zinco a semente ajuda a melhorar a elasticidade da pele e no combate à infecções do corpo. Por conter gordura “boa”, a castanha auxilia também no crescimento de novas células, de colágeno e de elastina trazendo benefícios não só para a pele, mas também para o cabelo e as unhas.

Linhaça

A linhaça ajuda a deixar a pele mais hidratada e suave. Ela é uma excelente aliada para quem tem rachaduras porque possui enzimas que não deixam a cútis ressecar.

Tomate

Fonte de licopeno, que dá a coloração vermelha ao tomate, o alimento é fundamental para combater os sinais do envelhecimento, como algumas linhas finas e rugas. A fruta também é rica em vitamina A, outra aliada para recuperação da pele. Isso sem falar dos inúmeros benefícios que o tomate tem. Ele ajuda até na prevenção do câncer. Em suma, um super alimento.

Iogurte

Os iogurtes são ricos em nutrientes e probióticos – bactérias que regulam o intestino. Eles garantem a beleza da pele ajudando no equilíbrio do organismo. Além de ajudar à pele, ele ajuda a perder aqueles quilinhos extras e fortalece a imunidade combatendo infecções no corpo. Outro benefício pouco conhecido é que o iogurte também ajuda a diminuir os aspectos das olheiras.

Batata doce

Sendo a prima mais “potente” da batata comum, ela é fonte das vitaminas C, E e compostos bioativos que previnem o envelhecimento precoce da pele. Além disso, a batata doce é rica em fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, contribuindo diretamente na saúde cutânea.

Salmão

É rico em ácidos graxos essenciais (ômega 3 e ômega 6) que melhoram a pele, diminuindo a ocorrência de obstrução dos poros. O peixe também reduz a produção de agentes inflamatórios e melhora a elasticidade da pele porque deixa as células mais hidratadas.

Cereais integrais

Podendo ser encontrados em alguns pães, os cereais integrais só têm benefícios para a saúde em geral. Eles são carregados de vitaminas do grupo B, essenciais para o funcionamento normal. Eles ajudam ainda no crescimento de novas células, substituindo as mortas.

Água

E nem só de alimentos sólidos vive o homem. A água é o principal líquido ingerido pelo homem. Juntamente com as fibras, ela estimula o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas do organismo. Essa ação impede que seu acúmulo seja refletido na pele. Além disso, tanto a hidratação como a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele é garantido com uma ingestão adequada de água.

Manter uma alimentação balanceada é essencial para saúde. Além disso, ela ainda ajuda a deixar a pele hidratada, lisinha e com aparência mais jovem prevenindo rugas. Consulte um especialista e faça atividades físicas. Certamente essas ações vão te deixar mais bonita e saudável.