13 dez Sol, calor e a estação mais quente: cuidados com a saúde no verão

O verão pede alguns cuidados especiais que, mesmo simples, podem evitar doenças

Vem chegando o Verão e, com ele, muito sol e calor. A estação é a preferida de muitas pessoas mas, justamente nessa época, é quando costumam aparecer algumas doenças ocasionados pelas altas temperaturas ou mesmo por alguns descuidos com a saúde. Então, para evitar ficar doente no verão e poder aproveitá-lo da melhor maneira possível, separamos alguns cuidados simples que vão fazer toda a diferença.

Alimentação

Durante o verão os cuidados com a alimentação ficam ainda mais importantes. Essa época do ano pede alimentos mais leves, uma vez que o organismo fica mais “preguiçoso” para fazer a digestão. Então melhor dar preferência a muitas saladas, frutas e carnes leves, como o peixe. Vale atentar-se também para a ingestão de alimentos suculentos, como laranja, melancia, manga, pepino e tomate, pois o líquido contido neles contribui para a hidratação do corpo. Outro fator importantíssimo: evite pular refeições.

Hidratação

Manter-se hidratado é importante sempre, mas no verão é um dos pontos principais para manter-se saudável. Para isso, é importante ingerir, no mínimo, dois litros de água ao dia, além de bebidas e sucos saudáveis.

Cuidado com o sol

Durante o verão é bom tomar cuidado redobrado com o sol. Evite se expor excessivamente, pois isso pode causar desidratação que, em altos níveis, pode gerar problemas graves para o organismo. O ideal é tomar sol antes das 10 horas da manhã ou após 16 horas, pois nesses períodos do dia os raios solares são menos intensos o que, consequentemente, diminui os riscos de insolação.

Vale lembrar também que, seja pra ir à praia ou à padaria, o uso do protetor solar com o filtro adequado para cada tipo de pele é imprescindível. É importante passar a substância por todo corpo, até que a pele a absorva por completo.

No mais, aproveite a estação e não esqueça: de olho na saúde!